jak pozbyć się tłuszczu

Jestem ciekaw jak Ci pójdzie. Przyznaję, że mam problem z brzuchem. Nie taki jak u Ciebie, bo ważę 80kg przy wzroście 180cm ale i tak chcę pozbyć się zbędnego tłuszczu. Trzymam kciuki, wklejaj zdjęcia.

[...] OFRA Sport. Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów OFRA Sport. Test trwał dwa miesiące. Do testowania otrzymałam : Termal Stack to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii. Pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku [...]

[...] chciałbym jeszcze parę kilo zrzucić, pozbyć się zbędnego balastu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 14-15 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? 10? Nie mam pojęcia, jak to wygląda, cyferki procencików mnie mało interesują. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy z obciążeniem własnego ciała (gimnastyczny, można by powiedzieć), bo, [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]

[...] w tkance tłuszczowej zapasów - przeciwdziałanie utracie mięśni - przekazywanie tluszczu do tkanki mięśniowej gdzie jest spalany w procesie produkcji energii Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga: - redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych); - poprawia witalność; - zwiększa rezerwy [...]

[...] ilości. I tylko klasyczne anorektyczki mają niedostatek obu tkanek z którego to powodu w ekstremalnej sytuacji umierają. I bardzo wąska grupa ludzi genetycznie uwarunkowana jak np Masajowie Kobiety maja tkanki tłuszczowej ok 10% więcej niz mężczyźni bo tak jest genetycznie zaprogramowane. Ty masz mało miesni więc masz więcej tkanki tłuszczowej, [...]

[...] dostosowac diete pod czlowieka, jeden chce rzezby inny po prostu by pozbyc sie nadmiaru tluszczu, nie wiesz co na niego bedzie dzialac. Wiekszosc ludzi w ogole skorzysta jak wyczysci diete proste i skuteczne. Zmuszanie kazdego do konsumpcji bialka w kazdym posilku prowadzi tylko do tego ze sie szybko zniecheci. Sama nie jem tyle bialka, na [...]

[...] 4x siłownia + 1x "aeroby" 1,5 godz. I zastanawiam się co mogę zrobić żeby w 20 dni pozbyć się tego shitu na tyle aby było widać zarysy kafli bez spinania, później jak się brzuch zmasuje to będzie widać elegancko. Nie mam dostępu do efy, bo 20 dni bym jakoś wytrzymał a szybko zrobiłaby swoje Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-20 [...]

[...] przerwa ok 2 tygodni od diety swita itd i pozniej nastawisz sie na 4 tygodnie doswiadczenia na te nogi, mozemy sie pobawic i sprawdzic czu cos sie dobierzemy do tego , jak masz ochote i zapal, na prawde fajnie wygladasz na pewno nie masz sie czego wstydzic, to ze wiele z nas ma takie miejsce niepopularne dla odkładania sie tłuszczu , no [...]

[...] dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie nie tylko paleo, ale odzywianiem ogolnie w aspekcie zdrowotnym. Sporo mozna poczytac na moim blogu wiec nie bede sie powielac. Cieszy [...]

[...] Brak(?) 12. BUDŻET: Bez ograniczeń Bez ograniczeń 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem totalnie zielony w tej tematyce to też liczę że zostanie mi to wytłumaczone jak dziecku. Nie stosowałem nigdy żadnej diety a brzuszki, różne zestawy ćwiczeń (choć tak, ćwiczyłem sporo w tej kwestii) z tego co się dowiedziałem nie dadzą mi zbyt [...]

[...] Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć się [...]

[...] Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:) Tutaj nie trzeba jakiejś dużej pomocy. Jak nie masz diety ułożonej to jak chcesz widzieć efekty. Czy to budowanie masy czy redukowanie nadmiaru tłuszczu nieodłącznie wiąże się z dietą bez [...]

[...] czasu a mnie nie ubywa. Mięśnie rosną a tłuszcz nie znika. Pytam sie już każdego co tu nie gra. Nie mam problemów z hormonami, nie mam żadnych schorzeń. Zapytam inaczej jak spalić ten cholerny tłuszcz? Dodam też,że sporo schudłam 2 lata temu, siedząć na diecie 1200kcal i dużo ćwicząc. Potem przez rok jedząc normalnie nie przytyłam. Problem [...]

[...] ponad 101kg. Z perspektywy czasu widzę, ze byłem grubaskiem. Teraz też myślę, że jest dobrze bo porównuje sylwetkę z lipcem. Ważę aktualnie 93,3kg. Pytanie jest jedno jak może być gdybym zrzucił z 8kg w miarę czystego tłuszczu. Wczoraj widziałem zdjęcia Polaco i on przy wzroście 182cm waży 83kg a sylwetka mega. Zrozumiałem, że kluczem do [...]

Tak to jest jak endomorfik chce mieć niziutkie BF i piękną rzeźbę. Niestety są ludzie, dla których osiągnięcie bardzo niskiego poziomu tłuszczu jest niemal niemożliwe. Twoim błędem było to, że nie obserwowałeś własnego ciała. Skoro widziałeś, że Ci mięśnie ostro schodzą, to trzeba było przerwać redukcje. Ja mam ok. 20% BF. Pięknej rzeźby nie mam, [...]

[...] degradacji podczas procesu utleniania, a dzięki temu powstaje smak i zapach lotnych związków w herbacie. cytat z World of Tea Zielona herbata ma wiele plusów Herbata jako napój jest stosowana podobno od momentu, gdy w 2737 roku przed naszą erą, gdy do garnka chińskiego cesarza Shen-Nunga przypadkiem wpadł liść herbaty. Cytując University [...]

[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

[...] jej górna cześć ciała będzie wychudzona do kości. Trening skierowany powinien być przede wszystkim na rozbudowanie górnej części ciała dla wyrównania proporcji. Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe). Gruszka musi się [...]